Nauka pływania dla dorosłych - od czego zacząć?
Nauka pływania dla dorosłych - od czego zacząć?
kwi292020

Nauka pływania dla dorosłych - od czego zacząć?

Nauka pływania dla dorosłych - od czego zacząć?

Patrzysz z podziwem na dzieci i dorosłych, którzy komfortowo czują się w wodzie i w pełni korzystają z jej walorów rekreacyjnych i sportowych? Boisz się wody ciągle mając w pamięci przykre doświadczenia z nauki pływania w dzieciństwie? Nic nie szkodzi. Pamiętaj, że na naukę nigdy nie jest za późno – szczególnie pływania! Ekspert ze sklepu pływackiego Sunbarrel.pl doradzi Ci jak zacząć przygodę z pływaniem, tak by już od pierwszej wizyty na basenie nauka była samą przyjemnością

Nauka pływania - samemu czy z trenerem?

Decyzja zapadła i chcesz nauczyć się pływać. To ważny i dobry krok! Teraz w Twojej głowie mogą pojawić się pytania od czego zacząć – czy lepiej na początku spróbować samemu czy może od razu skorzystać z pomocy instruktora? Odpowiedź jest tylko jedna. Naukę pływania zacznij pod okiem wykwalifikowanego trenera na basenie gdzie nad bezpieczeństwem czuwa ratownik wodny. Pozwoli Ci to na pokonanie oporów i strachu przed pływaniem. Nauka pływania z trenerem to też gwarancja tego, że już od samego początku zaczniesz nabierać prawidłowej techniki i dobrych nawyków.

Jak wygląda nauka pływania dla dorosłych?

Tajniki pływania możesz zacząć poznawać na zajęciach grupowych lub indywidualnych. Wybór należy do Ciebie. Na początku instruktor pływania skupi się na oswajaniu z wodą i przełamywaniu strachu. Przydatna z pewnością okaże się deska do pływania. Choć szkoły pływania zapewniają akcesoria pływackie zastanów się czy posiadanie własnego sprzętu do nauki pływania nie zwiększy Twojej pewności w wodzie. W Sunbarrel znajdziesz szeroką ofertę desek na basen.

W trakcie etapu adaptacji nauczysz się też leżeć w wodzie i czuć wodę, poprawnie oddychać, ruszać nogami do kraula oraz zanurzać całe ciało. W kolejnych krokach z instruktorem poznasz podstawy pływania poszczególnymi stylami i być może nauczysz się skakać do wody. Po zdobyciu tych umiejętności pozostanie doskonalenie techniki, praca nad efektywnością pływania i na przykład nauka nawrotów.

Jaki styl dla początkujących?

Każdy styl pływacki może okazać się bardzo wymagający. Instruktorzy w trakcie zajęć dla początkujących stawiają największy nacisk na pływanie żabką oraz kraulem. Są to z pewnością najpopularniejsze i uniwersalne style pływackie. Styl klasyczny choć wymagający technicznie ( na początku trudno jest skoordynować ruchu rąk, nóg i oddech), sprawdzi się bez względu na to w jakiej kondycji fizycznej jesteś. Pływanie kraulem nie jest zbyt wymagające technicznie. W szybkim tempie opanujesz pracę nóg przypominającą działanie nożyc oraz naprzemienne ruchy ramion. W nauce pływania kraulem poza deską treningową przyda się popularna ósemka. To akcesorium treningowe pomoże ustabilizować pozycję w wodzie oraz popracować nad pracą ramion.

Nauka pływania - pamiętaj o technice

Prawidłowa technika pływania ma duży wpływ nie tylko na Twoją efektywność w wodzie ale również na występowanie lub brak kontuzji. Pływanie jest sportem, gdzie ważne są nawet najdrobniejsze niuanse. Dla tego też już od samego początku przygody z basenem warto oddać się pod opiekę instruktora.

W wypracowywaniu prawidłowej techniki ruchu przydadzą się akcesoria pływackie takie jak:

  •   Wiosełka, łopatki pływackie – wzmocnią mięśnie ramion oraz przydadzą się w doskonaleniu pływania kraulem lub żabką
  •   Deska pływacka, ósemka – tak jak wcześniej wspominaliśmy te akcesoria przydadzą się na początku przygody z pływaniem ale też znajdą zastosowanie w trakcie ćwiczeń doskonalących
  •   Płetwy na basen – w trakcie pierwszych lekcji pływania dodadzą Ci pewności w wodzie i pomogą opanować prawidłowe ruchy nogami. Wzmocnią też mięśnie nóg. W naszej ofercie znajdziesz szeroką ofertę płetw treningowych.

Prawidłowy oddech

Kontrola oddechu w wodzie to jeden z kluczowych elementów, które musisz opanować. Prawidłowy oddech jest istotny nie tylko ze sportowego punktu widzenia ale też ze względu na bezpieczeństwo. Zachłyśnięcie się wodą może stanowić zagrożenie dla Twojego życia. Kluczowe jest wyuczenie dobrych nawyków. Pod okiem instruktora zaczniesz ćwiczenia oddechowe polegające na wydmuchiwaniu bąbelków pod wodą. To bardzo ważne ponieważ magazynowanie powietrza w płucach powoduje unoszenie tułowia do góry przy jednoczesnym opadaniu nóg, co nie ułatwia pływania.

W kolejnych etapach nauki prawidłowego oddychania w wodzie nauczysz się jak prawidłowo i efektywnie nabierać i wypuszczać powietrze w różnych stylach pływackich. W tym procesie przydatna będzie rurka czołowa. Sklep pływacki Sunbarrel posiada w ofercie rurki czołowe dla dzieci i dorosłych.

Alkohol, używki, niestrzeżone kąpieliska - czego nie robić przed pływaniem

Bez względu na to, czy jesteś wyborowym pływakiem czy też dopiero zaczynasz przygodę z basenem są błędy, których nie możesz popełnić. Co roku w letnim okresie z mediów docierają tragiczne informacje o utopieniach, których powodem jest brawura i używki. Nigdy nie wchodź do wody pod wpływem alkoholu czy narkotyków. Substancje te zaburzają ocenę rzeczywistości i zagrożeń a także wpływają na wydolność organizmu. Pamiętaj też by nie korzystać z niestrzeżonych kąpielisk. Ciesz się możliwościami, jakie daje woda tylko w miejscach gdzie można liczyć na pomoc ratownika. Woda to potężny żywioł, który zabiera życie nawet najlepszym pływakom. Pamiętaj o tym.

Pływanie to sport, który bardzo dobrze wpływa na kondycję fizyczną i psychiczną. Nauka pływania daje umiejętności pozostające na całe życie. Nie czekaj, zapisz się na kurs pod okiem instruktora i ciesz się z każdej wizyty na basenie. Kup najwyższej jakości kąpielówki Funky Trunks lub strój kąpielowy Funkita i ciesz się wyjątkowym komfortem noszenia i designem. W sklepie pływackim Sunbarrel znajdziesz też okularki na basen czepki, klapki i inne akcesoria takich marek jak ARENA czy Speedo przydatne na pływalni.

Do zobaczenia na basenie!

Skomentuj

Koszyk 0 Mój koszyk

Brak produktów

Darmowa Dostawa! Dostawa
0,00 zł Razem

Sprawdź

Follow us on Facebook