Najpopularniejsze style pływackie - co warto o nich wiedzieć?
Najpopularniejsze style pływackie - co warto o nich wiedzieć?
maj132020

Najpopularniejsze style pływackie - co warto o nich wiedzieć?

Najpopularniejsze style pływackie - co warto o nich wiedzieć?

Pływanie to piękny i wyjątkowy sport. O jego pozytywnym wpływie na organizm, na krążenie krwi i na ogólne samopoczucie mówi się nie od dziś. Charakteryzuje się zaangażowaniem wielu partii mięśni. Mówiąc o jego zaletach, warto wspomnieć również o wielu stylach pływackich. Umożliwia to uprawianie tego sportu na różne sposoby. W dzisiejszym artykule opowiem o kilku ciekawostkach na temat czterech, podstawowych styli: dowolnego, klasycznego, grzbietowego oraz motylkowego. Ponadto znajdziecie również dodatek o stylu przeznaczonym dla najmłodszych. Zapraszam do lektury.

Pływanie kraulem - dla kogo jest przeznaczone?

Styl dowolny: wykonywany na brzuchu, polega na naprzemiennej pracy ramion oraz nóg. Jest to styl uniwersalny, to znaczy, najprostszy w wykonaniu i najbardziej ekonomiczny. Zużywa najmniej tlenu, co wpływa na mniejsze wykorzystywanie mięśni. Nie bez przyczyny, jest to styl, który jako jeden z pierwszych poznasz podczas nauki pływania. Ważne jest, aby ruch ramion i nóg był tak zsynchronizowany, aby centralna część ciała pozostawała w miarę nieruchomo. Kraul angażuje obręcz barkową i to ona jest jednym z głównych motorów napędowych. Najważniejszym elementem pracy ciała jest prawidłowe ułożenie łokcia pod, jak i nad wodą. To ten ruch jest odpowiedzialny za stabilizację ciała i pozwala zachować w wodzie równowagę. Przeznaczony jest dla osóbpoczątkujących, którym bardziej zależy na przepłynięciu większej ilości basenów niż na wysiłku.

Styl motylkowy - dla początkujących czy zaawansowanych?

Jest to zdecydowanie najcięższy styl pływacki przeznaczony dla osób zaawansowanych. Angażuje całe ciało i trudno określić, która jego część jest najbardziej wykorzystywana. Od najmniejszego palca u nogi, po samą głowę, każdy element jest składową cyklu w stylu motylkowym, dlatego jest on tak trudny. Całość sztuki polega na dobrym wybijaniu rytmu, to znaczy, aby w odpowiednim momencie wykonywać kopnięcie nogami z jednoczesnym pociągnięciem dłońmi pod wodą. Oprócz tego, istotną rzeczą jest praca bioder i pleców, które pozwalają płynnie przechodzić z cyklu w kolejny cykl i to dzięki nim, mamy wrażenie, że ciało jest płynącą falą. Elementem sprawiającym problem jest moment podniesienia głowy i nabrania wdechu. Tutaj zaangażowane są mięśnie przy kręgosłupie oraz szyja, która musi się odpowiednio ugiąć, abyś mógł zaczerpnąć powietrza.

Pływanie żabką - idealne dla początkujących

Styl klasyczny to chyba najpopularniejszy ze styli pływackich. „Żabka” zazwyczaj kojarzy się z pływaniem z głową na powierzchni. Prawdziwy, profesjonalny styl klasyczny polega na cyklicznym zanurzaniu się i braniu oddechu. Nazwa wzięła się od pracy nóg prawdziwej żaby. Jednak prawidłowy ruch różni się, ponieważ kolana skierowane są odwrotnie, do środka, a stopy na zewnątrz. Ten styl, z głową na powierzchni, nazywany również „żabą ratowniczą” jest idealny dla początkujących, którzy nie oswoili się z wodą w uszach. Choć zachęcam do spróbowania pływania trudniejszą żabką, która również potrafi zmęczyć.

Styl grzbietowy - wzmocnij swoje plecy

Jako jedyny wykonywany na plecach – styl grzbietowy. Jest to jeden z ulubionych styli instruktorów pływania, ponieważ uczy unoszenia się na wodzie, bez zanurzania twarzy. Prawidłowa pozycja powinna charakteryzować się prostym ułożeniem ciała. Cykl składa się z naprzemiennej pracy ramion oraz nóg. Mówi się, że jest to styl odwrotny do dowolnego. Choć wydaje się z reguły prosty, to wcale taki nie jest. Tutaj także ważną rolę odgrywa łokieć oraz rotacja barków, których ułożenie jest podstawą do prawidłowej sylwetki. Ważne jest, aby pamiętać o biodrach, które stale powinny leżeć na powierzchni wody, zamiast pod. Bardzo przydatną wskazówką, aby to utrzymać jest skupienie się na pracy nóg – palce stóp przy kopnięciu delikatnie powinny wychodzić nad powierzchnię, wtedy dasz radę unieść odcinek lędźwiowy pleców.

Piesek - przeznaczony dla najmłodszych

Nie wchodzi on w podstawowe style pływackie. Jest on jednak jedną z najpopularniejszych form nauki pływania, ponieważ angażuje w najprostszy sposób ręce i nogi, a dodatkowo jest najprostszy do opanowania – odniesiesz wrażenie, że szybko się poruszasz. Piesek jest używany tylko do oswojenia z basenem, a przez zawodowych pływaków także do ćwiczenia czucia wody.

Mam nadzieję, że te parę ciekawostek i wskazówek przybliżyły się do świata pływania. Jest to bez wątpienia ciekawy, ale i trudny sport. Nie tylko w wykonaniu, ale i nauce. Jednak sądzę, że warto umieć pływać – jest to umiejętność, która każdemu się przyda, chociażby na wakacjach, a oprócz tego jest to świetna forma rekreacji, regeneracji i rehabilitacji całego ciała.

Skomentuj

Koszyk 0 Mój koszyk

Brak produktów

Darmowa Dostawa! Dostawa
0,00 zł Razem

Sprawdź

Follow us on Facebook